抗老 女性保养 少女感，我觉得并不是一味的追求外表年轻化，而是让健康、自信、明媚的状态贯穿整条生命线。 ㅤ 说实话，我以前也是个养生小白，动不动的胡吃海塞、经常熬夜...整个人状态差到不行！于是开始了我内调的日子，到现在已经坚持2.3年了，精神饱满元气感拉满，就算熬夜也不会觉得疲惫，我想这就是内调给我的底气吧~ ㅤ 分享一下我自己的保养思路吧~ ㅤ 养生篇： ㅤ 一、【银耳羹】 ㅤ 胶质丰富的食物，润燥滋阴养颜，补充好的水分。最近家里经常烧银耳百合、银耳红枣、银耳莲子，加一些枸杞很好吃的。 ㅤ 二、【按背、泡脚、梳头】 ㅤ 觉得身体胀胀的不舒服，可以去按按背，疏通经络，睡前泡泡脚，按按脚底的涌泉穴。 ㅤ 很多姐妹问的头发保养。坚持梳头，每天梳两百下，不光是头发会更顺滑发量厚，脸也会更紧致。 ㅤ 三、【补充胶原蛋白】 ㅤ 养生先养脸。女生胶原蛋白20多岁就已经开始流失了，胶原蛋白一流失，凹陷、长纹、甚至垮脸就统统找上门了！ ㅤ 我个人不怎么建议食补，麻烦又不好吸收，结果就是发胖，坚持不下去...我是直接喝的losoki这个瓶装的蛋白肽，含量高分子量又小，整个下颌肉都有一种往上提的紧致感，现在就算偶尔熬夜气色也是饱满红润的，一点没有熬夜带来的疲惫，整个人都是一种积极向上的健康状态！发肤甲都得到了不同程度的改善~ ㅤ 少吃篇： ㅤ 1、【轻断食】16＋8*5＋2，方法得了诺奖。 ㅤ 2、【水油焖菜】范志红老师的原创，这样闷的蔬菜，能保留食材本身的营养，再搭配一点碳水和蛋白质，清爽又掉秤，连带着皮肤都变好了。 ㅤ 3、【控糖不戒糖】糖吃多了皮肤就很容易松弛，而且糖化反应是不可逆的，还是要减少摄入。完全不吃我感觉挺遭罪的，实在馋的不行试试0卡糖~ ㅤ